Hakomi on teadvelolekul (ingl k mindfulness) põhinev assisteeritud eneseavastamine ja somaatiline psühhoteraapia, mille töötas 1970-ndatel välja Ameerika psühhoterapeut Ron Kurtz. Selle juured on sügaval budistlikes ja taoistlikes põhimõtetes kombineerituna moodsa neuroteadusega. Hakomis töötatakse limbilisest resonantsist lähtudes – me oleme võimelised registreerima kogu oma organismiga teiste emotsionaalseid seisundeid ja meie füsioloogilised ja emotsionaalsed seisundid mõjutavad vastastikku üksteist. Hakomis on seega eriline rõhk terapeudi meeleseisundil, mida nimetatakse armastavaks kohaloluks (ingl k. loving presence). Selle eelduseks on kliendi nägemine inspiratsiooni ja kosutuse allikana. Terapeudi vastuvõtlik ja tunnustav seisund loob inimese jaoks võimaluse saavutada kontakt enda tugevuse ja terviklikkusega.

Hakomis töötatakse ainult käesoleva hetke kogemusega, kuna selles kajastub kogu inimese ajalugu. Tähelepanu pööratakse sellele, kuidas käesolev kogemus on organiseeritud ja milliste implitsiitsete uskumuste poolt. Hakomis on välja arendatud lihtsad, kuid samas mõjusad praktilised harjutused - tihti mängulised ja nauditavad – mis aitavad meil avastada, kuidas mõned uskumused loovad ebavajalikke kannatusi.

 HAKOMI MEETODI 4 TUNNUST

1) armastava kohalolu praktiseerimine,

2) pidev fookus käesoleva hetke kogemusel (kasutades kogemust organiseerivate harjumuste ja uskumuste kohta informatsiooniallikana mitteverbaalset väljendust, emotsioone ja mälestusi),

3) väikeste eksperimentide kasutamine teadlikus meeleseisundis, et aidata kliendil end uurida,

4) ja liikumine, nii kiiresti kui võimalik, puuduoleva korrigeeriva kogemuse suunas.

Meetod on kooskõlas paljude viimaste avastustega neuroteaduses. Hakomi kohta on võimalik rohkem lugeda siit. Tekste Hakomi looja Ron Kurtzi sulest.

Õpetaja:

Kursuse põhiõpetaja on Bettina Deuster. Bettina on kehaterapeut ja Hakomi õpetaja Düsseldorfist. Loe Bettinast lähemalt.

Kellele see töötuba sobib:

Hakomit tuntakse kui teadvelolekul baseeruvat lähenemist, mida ei kasuta ainult psühholoogid, psühhoterapeudid, nõustajad, sotsiaaltöötajad ja kehaterapeudid, vaid ka õpetajad, coachid ja teised abistavad elukutsed ja tavalised erinevas vanuses inimesed erinevatelt elualadelt, kes soovivad mõista paremini iseennast ja teisi ning elada teadlikumalt ja kaastundlikumalt.

Seega on töötuba avatud kõigile, kes on huvitatud inimkogemusest–ja arengust. Töötuba on väärtuslik nii siis kui fookus on enda isiklikul arengul või kui soovitakse taipamisi ja praktilisi vahendeid töötamiseks indiviidide ja gruppidega olgu siis terapeudi, õpetaja, coach'i, liidri, kunstniku, etendaja jne rollides.

Mida oodata:

Oodata on õpetust, mis on peamiselt kogemuslik. Grupp teeb harjutusi, mille eesmärgiks on praktilisel ja kogemuslikul viisil edasi anda Hakomi ideid. Nende vahele on pikitud mõned lühikesed loengud, arutelud ja demonstratsioonid.  Palju on sügava kuulamise harjutusi nii enda sees, paarides kui grupis. Eriline rõhk on armastava kohalolu seisundi saavutamisel. Harjutused võivad mõnikord äratada emotsioone. Sellistes olukordades teavad juhendaja ja tema assistendid, kuidas protsessi juhtida ja toetada.