Kutsume sind osalema läbi viie õhtu kursusel, kus läbi teooria, diskussioonide ja harjutuste loome ühendust ja mõistmist kannatust loovate mustrite teemal.
Kursus põhineb skeemiteraapia mudelil. Skeemiteraapia on meetod, mis on mõeldud sügavamaks töötamiseks pikaajaliselt esinenud probleemsete reaktsioonidega. Näiteks erinevad vältimiskäitumised, kõikuv meeleolu, püsiv ärevus, enesehinnangu- ja eneseväärtustamise probleemid, korduvad mustrid suhetes. Skeemid on filtrid, mis mõjutavad seda, kuidas me asju näeme ja panevad meid ebakohaselt reageerima.
Skeemiteraapia töötatakse nende reaktsioonimustritega - mõtete ja käitumisega, aga keskmes on tunded ja emotsionaalsed vajadused. Probleemsed mustrid tekivad lapsepõlves, kui arengulised vajadused on mingil perioodil täitmata. Sellisteks vajadusteks on näiteks ühelt poolt turvaline seotus ja teisalt iseseisvuse toetamine.
Skeemiteraapias uuritakse ja töödeldakse probleemide algpõhjuseid läbi praktiliste harjutuste. Harjutatakse näiteks ühenduse loomist enda tunnete ja vajadustega ja nende täitmist.
Kohtumised käsitlevad alljärgnevaid teemasid:1. Skeemi olekute mudel. Mis on skeemid, kuidas skeemid tekivad ja igapäevaelus väljenduvad.
2. Sisemine laps, tunded ja emotsionaalsed vajadused. Miks on oluline luua ühendust emotsioonidega ja kuidas arengueas täitmata vajadused on seotud täiskasvanueas ootamatult käivituvate emotsionaalsete reaktsioonidega.
3. Sisemine kriitik ja tema mõju. Kuidas lapseea toksiliste kogemuste tagajärjel tekkinud uskumused endale kinnitust otsivad ja kuidas see meile haiget teeb.
4. Kaitseolekud. Kuidas me oleme õppinud end skeemidega seotud valu eest kaitsma ja toime tulema ning milline probleemideni see viia võib.
5. Terve täiskasvanu olek. Katsetame tööriistu, mis aitavad enda probleeme mõista ja igapäevaelus üleskerkivate emotsioonidega paremini toime tulla.
Rohkem saad skeemiteraapia kohta kuulata veebinarist: "Skeemiteraapia: mis, kellele, kuidas?" ja Pearaadio vaimse tervise taskuhäälingust "Mis on skeemiteraapia ja kuidas see saab meid aidata"või vaadata kodulehelt skeemiteraapia.com.
Kui sa oled mõelnud, et soovid pöörduda teraapiasse mingi korduva probleemi või mustriga või juba käid teraapias, siis kursus võib olla ka individuaalsele teraapiale oluliseks lisaboonuseks ja tõhususe tõstjaks. Kursust läbides kulub ka individuaalses skeemiteraapias vähem aega mudeliga tutvumisele ja enda mõtestamisele skeemide võtmes. Individuaalteraapias võib vahel nappida aega oskuste treenimiseks, mida võimaldab paremini kursuse või grupi formaat.
Lühike enesearengukursus on läbitav eraldiseisvana, kuid selle järel on võimalik liituda skeemiteraapia süvagrupiga.Toimumised: Tartus, Näituse 3, teisipäeviti, 17.30-20.00, 4. märts-1. aprill
Kursuse hind: Varasele registreerujale (registreerudes kuni 1. veebruar) soodushind 215 EUR (43 EUR kord). Hiljem (registreerumise tähtaeg 15. veebr) hind 250 EUR. Maksta saab ka kahes osas.
Registreeri kursusele https://forms.gle/SERGDSBj8pPkvipF8
Küsi rohkem infot marika@mindful.ee ja kristi@mindful.ee
